只有体育锻炼而没有良好的睡眠足以预防认知能力衰退吗?

《柳叶刀-老龄健康》(The Lancet Healthy Longevity )发表体育锻炼和睡眠时间与认知老化的联合关系研究。结果显示,规律的体育锻炼和健康的睡眠对预防认知功能下降都至关重要。相关评论指出,更好地理解体育锻炼和睡眠对认知健康的交互作用,将有助于为未来的生活方式干预措施提供依据,并降低痴呆症风险。识别二维码或点击文末“阅读原文”,阅读研究原文。

体育锻炼和睡眠,这两种生活方式在减轻衰老对认知健康的影响方面发挥着举足轻重的作用[1]。经常进行体育锻炼可将患痴呆症的风险降低28%[2],高质量的睡眠可将患痴呆症的风险降低19%[3]。

体育锻炼和睡眠在影响认知健康方面也有着错综复杂且相互依存的关系[1]。大多数探讨体育锻炼和睡眠与老年人认知功能之间相互关系的研究都是横断面的,且通常样本量较小(即n200)[4]。在Sewell及其同事[4]的描述性文献综述中,作者只发现一项纵向研究调查了体育锻炼和睡眠与老年人认知功能之间的关系。此外,Klaming及其同事[5]的这项纵向研究只考察了体育锻炼和睡眠与老年人认知功能之间的独立关联;至于这些行为是否会对老年人的认知功能产生交互的影响,研究尚未进行探讨。

Mikaela Bloomberg及其同事[6]发表在《柳叶刀-老龄健康》中的研究进一步促进了人们关于体育锻炼和睡眠对老年人认知功能影响的理解。以英国老龄化纵向研究(English Longitudinal Study on Ageing)中的8958名认知功能健康的老年人群体(基线岁)为研究对象,作者分析了他们的自评体育锻炼水平(高或低)和睡眠时长与基线年随访期间的认知功能之间的独立以及交互关系。基线期体育活动量大且每晚睡眠时间为6-8小时的受访者在基线年随访期间的认知功能均优于运动量小的人群,无论其睡眠时间长短如何。然而,与运动量大且睡眠时间为每晚6-8小时的人群相比,运动量大但每晚睡眠时间少于6小时的受访者在基线年随访期间的认知功能下降速度明显更快,他们在10年随访时的认知功能与运动量小的人群相似。

这些研究结果表明,规律的体育锻炼和健康的睡眠对预防认知功能下降都至关重要。既往横断面分析表明,体育锻炼可改善睡眠不足对认知健康的负面影响,而Bloomberg及其同事的研究则表明,睡眠不足会削弱体育锻炼对认知功能的益处。因此,公共健康宣传应强调,对认知功能健康的衰老过程来说,体育锻炼和睡眠都很重要。至少,建议老年人遵循现行的24小时运动指南(即每晚7-8小时睡眠,每周体育锻炼≥150分钟)是预防晚年认知功能衰退的重要基准。

目前仍有几个关键问题尚未得到解答。本研究基于自评的体育锻炼和睡眠数据,未来研究有必要使用基于设备估计的体育锻炼和睡眠数据来证实这些发现。其次,睡眠是一个复杂的生理现象,未来研究需探讨睡眠质量(如效率)和结构(如慢波睡眠或快速动眼睡眠)与体育活动的相互作用,以促进健康认知衰老。目前还不清楚体育锻炼和睡眠对认知功能的交互影响是否在多个认知功能领域是相似的,也不清楚这些行为是否会共同影响患痴呆症的风险。最后,我们还需了解健康的社会决定因素(如性别、社会经济地位、种族和民族)会如何影响体育锻炼和睡眠对认知的交互作用。

总结来说,Bloomberg及其同事的研究结果证明,随着成年人年龄的增长,充足的体育锻炼和良好的睡眠对维持认知健康至关重要。更好地理解体育锻炼和睡眠对认知健康的交互作用,将有助于为未来的生活方式干预措施提供依据,并降低痴呆症风险。END

本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布,仅代表该作者或机构观点,不代表澎湃新闻的观点或立场,澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问。

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注